Un Poco Sobre Técnicas de Liberación Emocional

EFT está profundamente arraigado en algunas enseñanzas de la medicina china, incluidos los puntos de acupresión. Es bien sabido cómo la activación de algunos de estos puntos puede conducir a la curación física, pero también hay evidencia sobre el impacto en nuestro bienestar mental/emocional. Trabajar con estos puntos de acupresión es como pelar una cebolla, deshacerse de las capas exteriores podridas o sucias para llegar a las hermosas y sabrosas partes de la cebolla que nos ayudarán a hacer una comida deliciosa. O más comúnmente en comparación con, puede ser como despegar un fregadero. Estos puntos / meridianos de acupresión cuando experimentan angustia, trauma o TEPT son como un fregadero atascado o cañería vieja. El agua, la energía queda atrapada sin posibilidad de fluir correctamente. Y al activar ciertos puntos clave de presión en nuestro cuerpo nos permite tratar diferentes dolencias de la mente, el corazón y el cuerpo. Esto es lo que sucede con EFT, y de manera similar con otras técnicas somáticas como la respiración, la terapia de movimientos oculares rápidos, terapia de havening. y muchas otras…

La razón por la que menciono estas otras técnicas no es para desalentar a nadie de probar EFT, en todo caso, espero que todos los interesados ​​puedan encontrar un profesional que pueda crear un espacio seguro para guiarlos a través de un proceso como este. Pero como alguien que está acreditado en diferentes terapias somáticas alternativas, ha trabajado con cientos de personas en todo el mundo y es un terapeuta holístico responsable, creo que no existe una técnica terapéutica que pueda adaptarse a todos. Al igual que las tendencias de la moda, existen técnicas alternativas de moda. Si sientes que el EFT no está funcionando para ti, recuerdea que:

1. trabajar con un profesional, no solo con un “influencer”

2. Recuerda que siempre hay esperanza y que también hay otras opciones que puedes explorar.

La conclusión principal de explorar EFT u otras terapias somáticas/alternativas es que el contacto humano es una parte importante de la sanacion de nuestros cuerpos, nuestras mentes y nuestros corazones.

De hecho según varias investigaciones, el contacto físico puede aumentar los niveles de dopamina y serotonina. Como parte de anécdotas vivenciales de clientes que me llegaron después de pasar capítulos muy difíciles, de interesarse en tratar de sanar la relación consigo mismos y encontrarse a si mismos después de estos capítulos, y como alguien que ha estado en esa posición también, sé que una de las cosas más mportante del proceso de sanarnos, de curar un corazón roto o una mente desequilibrada es volver a aprender a habitar nuestros cuerpos. EFT ha jugado un papel clave en algunos de mis clientes y en mi propio viaje de regreso a mí misma, a journey back home.

Una historia corta de mi primer encuentro con el EFT/Tapping

Me enteré del tapping hace 5 años. Durante un capítulo de mi vida me sentí insegura sobre muchas cosas. Mi trabajo, mi carrera, mi casa, mi futuro… Empecé a trabajar con un Coach de Bienestar que me introdujo en la metodología del coaching, la Programacion Neurolinguistica y EFT.

Al principio, EFT me ayudó a controlar la ansiedad que experimentaba durante ese período incierto de mi vida. Después, continué usando estas tecnicas de liberacion emocional me ayudo a controlar los nervios antes de un gran evento, para comprender y resolver la ira y el duelo, EFT también me ayudó a comprender lo que siento cuando me noto perdida y sin palabras y estas emotional freedom techniques me ayudarón a superar ciertos tipos de angustias como sentirme traicionada o decepcionada por alguien en quien confiaba.

Debido a mi éxito personal usando EFT, decidí entrenar y ayudar a guiar a otras personas a explorar este approach y sobre todo para ayudarlos potencialmente con lo que sea que estén pasando en el capitulo actual de su vida, desde angustias hasta problemas de salud, para sanar la relación con ellos mismos o simplemente para salir de su zona de confort. .

Por donde se comienza?

Tapping se puede hacer como parte de tu rutina, especialmente en tiempos de crisis.

Una sugerencia común que comparto con mis clientes es comenzar el día con EFT, en lugar de agarrar tu teléfono y "escrolear" sin pensar, podría dedicar algunas rondas de tapping.

Cuando trabajo conmigo, me gusta alentar a mis clientes a realizar su secuencia de tapping personalizada (una secuencia personalizada que crearé para ellos después de una sesión 1: 1) al menos 7 rondas. Después de hacer EFT, recuerda siempre mantenerte hidratadx, así que toma un vaso lleno de agua después. Se cree que el agua ayudará con el flujo de energía. Entonces despues de esta rutina sigue con tu día.

Esta secuencia de tapping personalizada en las mañanas puede ser la única vez que hagas EFT durante el día o tambien tienes la opción de repetir la misma secuencia de tapping una vez mas a la mitad del día o antes de acostarse.

Una adición muy poderosa a tu práctica de EFT, especialmente si estás buscando mejorar la relación contigo mismx o ganar más autocompasión y confianza, es caminar frente a un espejo mientras haces tapping y mirarte a los ojos. Recuerda siempre velar por tu seguridad y bienestar. Para algunas personas esto puede ser algo triggering o incluso hacerte sentir sumamente o demasiado emocional, no continúes si experimentas emociones intensas y si pasa esto busca ayuda guiada con un profesional.

Lo más importante que debe hacer, independientemente de cómo elija practicar EFT, observes cómo te sientes, escucha los pequeños susurros del corazón y presta atención a lo que te dice tu intuición. Comunícate siempre con la persona con la que estás trabajando si tienes alguna pregunta, si deseas alguna otra opcion o cualquier cosa relacionada con su experiencia explorando estas técnicas somaticas.

Antes de empezar....

Vivimos en una época en la que tenemos acceso a tantos enfoques alternativos que potencialmente pueden ayudar a nuestra curación. Si sientes el llamado a explorar, investigar y comenzar a hacer algo por ti mismo, prueba EFT, prueba PNL, prueba el trabajo de respiración... solo intenta ver cómo te sientes. PERO trabaja siempre con un profesional acreditado y con experiencia (like me ;))

Y cuando digo trabajar con un profesional no es solo para agregar una autopromoción un poquito descarada en este blog. Dejando las bromas a un lado, no puedo reiterar lo suficiente lo importante que es trabajar con alguien calificado, experimentado y que pueda crear un espacio seguro para explorar las emociones difíciles que pueden surgir en una sesión.

Aunque hay muchos tutoriales para hacer tapping, yo no comenzaría mi viaje de tapping sin el apoyo de un profesional acreditado. Acreditado no solo en tapping sino también en otras metodologías como PNL, Primeros Auxilios en Salud Mental o acreditado en coaching por el ICF (como minimo).

Recuerda, EFT, como cualquier forma de terapia alternativa, puede generar emociones incomodas o incluso difíciles y especialmente al comenzar con nuevas terapias, incluso si pueden ser autoadministradas, deben estar bajo la guía de un profesional. No tengo que ser yo, sino alguien en quien sepas que puedes confiar.

Aunque no se conocen efectos secundarios o riesgos de acupresión o EFT, mi papel principal como terapeuta holístico es mantener a las personas seguras. Si trabajan conmigo personas bajo ciertos medicamentos y con algunos diagnósticos (no autodiagnósticos por favor) deben abstenerse de EFT, trabajar solo con la presencia de un profesional. En caso de duda, siempre pregunte primero a su médico de cabecera/psiquiatra/psicólogo para obtener luz verde para trabajar con EFT.

Cada sesión de EFT (técnicaS de libertad emocional) es diferente, con algunas técnicas/estilos te enfocas en lo negativo para crear un diálogo y poner las cosas en perspectiva.

Al hacer un curso general o ver un tutorial en línea puede ser difícil:

1. Entender qué propósito hay detrás de cada técnica/estilo de tapping (especialmente sin entrenamiento previo en otras metodologías o fundamentos de psicología)

2. Autorregularse especialmente si solo somos comenzando a explorar la curación somática/superación del trauma.

Al trabajar 1:1 con un profesional, pueden evaluar su caso y guiarlo en consecuencia.

Algunas personas han venido a mí preocupadas por este enfoque de EFT. Para mí, cuando trabajas usando EFT enfocandote en los aspectos negativos de una situación, esto puede llevarte a el moment de iluminación que necesitabas.

En lo personal, después de algunas rondas como esta, me encontré pensando "espera un minuto, esto suena algo ridiculo saliendo de mi boca y a la vez entiendo por qué puedo pensar que es el final y que algo bueno nunca me sucederá, PERO. . . ". Y boom ahi es cuando sucede.

El tapping me ha ayudado a despertar una cierta fuerza que en momentos dificil se ha quedado dormida o “atascada” en algún lugar dentro de mí (como una cañería vieja y deteriorada), de hecho una voz optimista brota dentro de mí, el tapping me ha ayudado a despertar un fuego interior que me alimenta y es ahi entonces cuando me digo a mí misma (disculpe mi "frances") "Fuck that, I got this!" y estoy segura que ha ayudado de manera similar a muchos de mis clientes abiertos a explorar este approach.

Gracias por leer.

Contactame, agenda una llamada de exploracion para comenzar a trabajar juntxs o enviame un mensaje sin compromiso con cualquier pregunta que tengas sobre este tema. Como siempre, aqui estoy para ti lista y feliz de ayudarte como pueda.

Un abrazo grande

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