8 Razones para usar el poder de escribir en tu favor..

¿Haz escuchado sobre "El Poder de Escribir las Cosas"?

A simple vista puede parece como mucho trabajo eso de escribir las cosas, especialmente cuando es tan fácil almacenar informacion dentro de nuestros cerebros... verdad?

Mira, al escribir las cosas 2 cosas suceden dentro de nosotros: almacenamiento externo y codificación.

Lo del almacenamiento externo es un poquito más fácil de explicar. Al hacer esto estas guardando información en un lugar concreto (por ejemplo una libreta o una hojita de papel) y eso hace que la información sea más fácil de accesar y de revisar. Puedes poner tu libreta al lado de tu cama o pegar esa hojita de papel frente al espejo del baño o en la refri. No hace falta ser un especialista en la neurociencia para saber que tener referencias visuales diarias nos van a facilitar el proceso de recordar cosas importantes (y a veces no tan importantes).

Pero hay otro fenómeno más profundo que ocurre mientras escribimos llamado “codificación”. La codificación se puede describir como el proceso biológico por el cual las cosas que nosotros percibimos viajan hacia nuestro cerebro donde son analizadas en el hipocampo. Desde ahí nuestra mente procede a identificar las decisiones que tomamos y estas son almacenadas en nuestra memoria de largo plazo, por otro lado lo que no usamos o hacemos es descartado. Escribir mejora el proceso de codificación ya que lo que escribimos tiene más probabilidad de ser recordado.

Durante un estudio que evaluaban el desempeño de personas durante entrevistas de trabajo encontró que las personas que toman notas son más propensas a recordar 23% más detalles que aquellas que no tomaban notas.

Si bien hay papeles académicos en diferentes paginas oficiales (como en Google Academy) donde vas a encontrar más información y pruebas científicas sobre del poder de escribir.

En esta entrada de mi blog te quiero compartir una lista curada con información que he recolectado para compartir contigo y animarte a utilizar el poder de escribir las cosas a tu favor.

1. Escribir las cosas te ayuda a sacarle provecho máximo a tu memoria y mantener un rastro a tus ideas.

Cuando era pequeña y se me olvidaba alguna cosa mi mamá me decía que eso era tener memoria de pollito. Durante mi vida (sí incluso mi vida adulta) he tenido varios momentos en los que esa “memoria de pollito” me deja mal!

A veces estamos hablando con amigos o familia sobre alguna memoria en común y resulta que todos recordamos el evento de diferentes maneras. Esto es porque todos tenemos interpretamos la realidad de manera distinta. Tenemos filtros, valores, creencias diferentes y todo esto juega un papel enorme las historias que nos contamos a nosotros mismos y las historias que le contamos a los demás. Lo cierto es que “la memoria” no es nuestro mejor aliado (en especial cuando tenemos un momento de “memoria de pollito!).

Escribir las cosas nos ayuda a recordar los eventos en nuestra vida de manera más veraz. Para serte completamente honesta, yo no creo que podemos depender 100% de nuestra memoria, en especial con cosas importantes y si te poner a indagar un poquito con las personas a tu alrededor verás que muchos se enfrentan a este mismo desafío.

Porque hoy en día constantemente necesitamos estar detrás de todo, el trabajo, la familia, la pareja, el hogar, nuestras necesidades, nuestra comunidad y muchísimas cosas más… esto puede ser abrumador. Corremos el riesgo de sobrecargarnos.

Y sabes cual es el mayor problema? La información, las tareas, las distracciones y las responsabilidades van a seguir aumentando y el espacio en nuestro cerebro, sin mencionar las 24 horas que tenemos en un día se van a quedar del mismo tamaño.

Escribir las cosas a mano es simple, MUY SIMPLE! Y a la vez es una manera súper poderosa de registrar todo lo que necesita de nuestra atención.

Y como mencione anteriormente al comenzar este blog, escribir nos da acceso a esa información cuando sea que la necesitemos.

Por eso es que SIEMPRE (sí con mayúscula) exhorto a mis clientes a tener algún tipo de sistema para escribir y recordar. Un diario o un bullet journal sobre tu día / eventos importantes pueden ser opciones. Lo importante es que lo escribas el mismo día en el que sucedió el evento para que toda la información esté fresquera.

2. Escribir las cosas nos ayuda a mantener claridad mental

Una vez tengas escrito todo lo que tengas que hacer vas a notar una sensación de alivio, casi como si peso que se ha levantado de tu espalda. Incluso si no haz hecho absolutamente nada de lo que anotaste en tu lista. La transición de un estado de caos a un estado de organización es evidente.

Te invito a usar este momento para tomar una inhalación profunda y recordar que eres tú quién está en control, tu eres quién ahora está en camino a priorizar y tomar acción.

Recuerda que somos humanos y a veces no será posible mantener varias ideas simultáneamente en tu cabeza. No uses tu mente para recordar todo a todo momento, usa el poder de tu mente para pensar con más claridad.

Al tener todo escrito te permitirá ver las cosas con más perspectiva y te ayudará a crear conexiones que te puedan ayudar a resolver tus problemas.

3. Escribir las cosas te ahorrara energía y espacio mental

Como mencione en el punto anterior , escribir nos da claridad. Al tener claridad mental se nos es más fácil usar diferentes partes de nuestro cerebro. Al escribir nos ahorramos energía vital que puede ser usada para planear. Esto sucede porque al escribir empezamos a desarrollar nuestros planes paso a paso tomando en cuenta varios factores clave.

Sabes, cuando no ocupas tu mente en recordad cada pequeño detalle, como cuanta fruta hay que comprar en el supermercado o la hora de tu cita con el doctor, te das la oportunidad de manejar y reducir el estrés.

Y esta es, al menos en mi opinion, una de las razones más importantes. Al escribir las cosas, ahorrar energía y espacio mental te vas a sentir con más calma y entrar a un estado de relajación se te hará más fácil. En publicaciones de Instagram he hablado sobre mis propias experiencias con las consecuencias de no manejar el estrés así que créeme cuando te digo que al pulir tus habilidades en esta área para de tu vida más fácil.

Al escribir las cosas también nos ayuda a evitar círculos viciosos de pensamientos. El resultado es el mismo en ambos casos: se bloquean valiosas capacidades de nuestro cerebro. La solución es nuevamente simple: escribimos el pensamiento y ya no tenemos que tener miedo de perderlo. La mente está disponible para nuevas tareas.

4. Escribir las cosas es clave para alcanzar nuestras metas, priorizar y establecer intenciones

¿Sabes que es más poderoso que tener metas claras?

Tener nuestras metas apuntadas en algún lado.

Por ejemplo si apuntas en algún lado “empezar trabajo” quizás notes que el lenguaje es algo vago y no tiene ningún punto de referencia para ser medido. Te invito a retomar este pastel y evaluar como puedes hacer esta meta más especifica. Que acción (o acciones) especificas necesitas llevas para llegar ahí, como/cuando vas a saber que haz terminado.

Al escribir y tener opciones frente a nosotros podemos ver fijamente cada una de ellas y evaluarlas para tomar opciones. Por eso siempre insisto a mis clientes, amigos, familia y a mi misma a escribir las metas, prioridades e intenciones y luego hacernos estas preguntas:

¿Qué resuena más contigo? ¿Hay alguna (o algunas) que suena muy vaga? ¿Cómo pied ser más especifica? ¿Cómo puedo pulir esto que tengo frente a mi? ¿Cuales necesitan con urgencia ser pulidas? ¿Cuales quiero y tengo que priorizar? ¿Qué puede esperar para después?

Escribe tus respuestas!

Al escribir puedes encontrar nuevos conocimientos que aporten más claridad y enfoque a tu objetivo y tu vida.

5. Escribir las cosas te va a ayudar a mantenerte motivada

No importa quien eres o que haz logrado en la vida, si de algo muchos de nosotros sabemos es que a veces la motivación (como unos abdominales definidos) no duran a menos que trabajemos en ellos! Un día te vas a notar super energética y motivada a realizar tu nuevo proyecto pero también notarás que en ocaciones atravesarás por periodos en los que sientes que te hundes en un agujero de dudas e inseguridad…

Me gusta describir a la motivación como una marea y la razón detrás de esa motivación es la luna, controlando los niveles del mar. Te voy a confesar el secreto para una motivación sostenible: aceptar que es algo en lo que debes trabajar constantemente! Alimenta tu luna para que tu luna pueda guiar la fuerza de tus mares.

Las metas más importantes que tengamos debemos escribirlas para mantenernos enfocados. También escribe porqué estás detrás de esa meta. Recuerda el “big picture”. No importa si lo escribes en tu celular, si lo pegas en la puerta de tu refrigerador o si esta impreso en la portada de tu libreta diaria. Mantén tu meta y tu “porqué” visible todos los días.

Una meta escrita es un poderoso recordatorio que puede usar para mantenerse en el camino correcto cuando te sientas estresada.

En lo personal me gusta dejarme recordatorios en diferentes lugares, la computadora, celular, redes sociales e incluso alrededor de mi casa. Mensajes como “Es esto útil? ¿Qué es lo más importante que puedo hacer ahora?” “Qué más puedes hacer para llegar ahí?”… Inspírate para inspirarte a lo largo de tu día.

6. Escribir las cosas te va a empujar a tomar acciones sostenibles y avanzar hacia adelante

Escribir las cosas te va a empujar a tomar acciones sostenibles y avanzar hacia adelante

Antes de tratar de mejorarnos a nosotros mismos, nuestros pensamientos o nuestras acciones….. el primer paso que debemos dar es evaluar nuestra situación actual. Al escribir las cosas y tener un registro de lo que hemos hecho, lo que pensado y lo que planeamos hacer. Esto nos ayuda a reflexionar sobre lo que ha funcionado y lo que no. Al ponderar nuestras fortalezas y debilidades e identificar como invertimos nuestro tiempo y energía

Como Aristotle Onassis dijo:

Aun necesitas leer más para convencerte que escribir las cosas te va a ayudar a tomar mejores decisiones? Aquí te comparto 10 lidere que usan el poder de escribir las cosas a su favor:

• Richard Branson, emprendedor y fundador de Virgin Group
  

• David Allen, conductor y Autor de Getting Things Done
  

• Tim Ferriss, comunicador y autor de The 4-Hour Workweek
  

• Oprah, multimillonaria, emprendedora, mentora y entre otras cosas también es la host de su show para tv e internet Oprah Winfrey Show
  

• JK Rowling, novelista and autora de Harry Potter
  

• Hal Elrod, autor de The Miracle Morning
  

• Robin Sharma, escritor y lider
  

• Michael Hyatt, autor de Platform: Get Noticed in a Noisy World
  

7. Escribir te va a ayudar a identificar procesos y replantear tus emociones

Hoy en día parece que todo el mundo vive super ocupado pero desafortunadamente el estar ocupado lleva al estrés, ansiedad e incluso a otros problemas serios de salud.

De hecho, según la Asociación Médica Estadounidense, el estrés es la causa básica de más del 60% de todas las enfermedades y dolencias humanas. Afortunadamente, escribir las cosas es una forma de ayudar a reducir significativamente todo eso: escribiendo las cosas.

Ya que al poner nuestras emociones e ideas por escrito, podemos procesar nuestros pensamientos (ya sean positivos o negativos) y sentimientos a un nivel mucho más profundo que simplemente pensar en ello. También es una forma de liberación o terapia cuando se siente enojado, deprimido o abrumado.

A veces cuando mi esposo y yo tenemos algún desacuerdo me gusta darme unos minutos para escribir las cosas que tengo en la cabeza usando el método de free writing y “vomitar” con la pluma y papel (así es me gusta escribir a mano). Después de hacer esto me siento en un lugar más equilibrado donde mis ideas están organizadas y listas para explicar como me siento y también para realmente escuchar aceptar lo que la otra persona tiene que decir.

8. Finalmente, al escribir las cosas vas a conocerte más a ti misma y lo que te rodea mientras mejorar el enfoque a largo plazo sobre las cosas que realmente son importantes para ti

Al escribir las cosas te ayudas a descubrir areas problematical y re-encaminarte a donde realmente quieres estar a largo plazo.

Puedes usar un diario y escribir tus ideas todos los días, quizás antes de dormir. Un diario es ideal para que a lo largo del tiempo puedas reconoces aspect positivos y negativos en tus patrones de pensamientos y acciones. Quizás reconozcas algo que quieras cambiar o algo que te hace sentir muy bien. El objetivo principal de tener un diario es documentar cosas que generalmente no les prestas suficiente atención.

Fotografía por Hannah Olinger en Unsplash

Para continuar inspirándote te quiero compartir estas 2 frases que me inspiran y que tienen que ver mucho con este tema:

“Cuando escribes tus ideas, enfocas automáticamente tu atención en ellas. Pocos si alguno de nosotros puede escribir un pensamiento y pensar en otro al mismo tiempo. Por lo tanto, un lápiz y un papel son excelentes herramientas de concentración ". Michael Leboeuf

“Escribe los pensamientos del momento. Los que vienen sin ser buscados son comúnmente los más valiosos ". Francis Bacon, Sr.

Sé que para mucha gente los planes y prioridades han tenido que cambiar este año. Han habido muchos compromisos y sacrificios, y para muchas personas, las cosas todavía están en el aire. Pero eso no significa que estés completamente fuera de control.

Para muchos de mis clientes, esta ha sido una oportunidad para reflexionar y realmente descubrir sus metas en la vida. Ahí es yo puedo ayudar! Como coach transformacional, tengo las herramientas para que realmente descubras lo que quieres lograr y lo más importante te ayudo con un plan práctico y sostenible para lograrlo.

2020 todavía puede ser el año en que tomó medidas realistas y proactivas para hacer cambios en su vida.

¿Estás interesada en comprometerte y tomar acción? ¡Reserva una llamada de exploración gratuita para evaluar su opción!