6 Tips para un estilo de vida saludable durante una crisis...

Puede haber algunos aspectos de su vida que socaven su éxito.

Nunca ha habido un mejor momento para cuidar nuestro propio equilibrio y salud. Probablemente es por eso que uno de los objetivos más comunes que mis clientes tienen en mente para nuestras sesiones gira en torno a: “crear un estilo de vida más saludable”.

Lo que a menudo no nos damos cuenta es que este aparente objetivo sencillo podría implicar un enfoque holístico, un proceso más integral.

{ ¿Cómo? ¿Porqué? }

Bueno, implica entrenar y mejorar nuestras mentes y cuerpos, alimentarlos con los ingredientes y suplementos correctos, pero al mismo tiempo, también debemos considerar nuestros campos de energía y la forma en que las perturbaciones o desequilibrios en estos campos pueden afectar la forma en que pensamos, sentimos y llevar a cabo.

¿Cómo puedo mantener equilibrados mis campos de energía? ¿Cómo puedo superar estos bloqueos mentales y emocionales para poder crear un estilo de vida más saludable?

Aquí hay 6 consejos que lo ayudarán a desbloquear su mente y a prepararse para acercarse a un estilo de vida más saludable:

1. Considere su yo emocional, espiritual, psicológico y físico en su plan. Incluya esas cuatro áreas y anticipe posibles obstáculos como: alergias alimentarias, depresión, desequilibrios hormonales, diagnósticos clínicos, situaciones personales o profesionales y más. Saber lo que no sabe y ser consciente de sus obstáculos le permitirá alcanzar el éxito que desea.

2. Mantenga su meta positiva al estar atento al premio. “El premio” es el objetivo. Pero es difícil imaginar algo que suene negativo como recompensa. Cuando visualice su objetivo, POR FAVOR intente expresarlo en una situación positiva / ganadora. Por ejemplo, quieres perder peso, céntrate en lo que ganarás al bajar de peso ... y seguro que esto tiene un significado diferente para todos, pero para algunos de mis clientes perder peso significa que tienen una práctica diaria de autocuidado y esto se traduce en más confianza. Concéntrese en ganar más confianza / tener una práctica de autocuidado, cambiando su enfoque, entonces "perder peso" será el resultado de su visión.

3. Encuentre lo que le sienta bien y lo que le funcione. Recuerde, no existe una fórmula mágica, una dieta o una rutina de ejercicios que funcione para todos. Si encuentra algo que le guste, será más probable que siga haciéndolo y si es constante, los resultados seguirán. Además, busque algo que se adapte a sus necesidades individuales. Con respecto a la alimentación y la nutrición, déjame decirte que realmente odio las dietas. Toda la cultura de la dieta es realmente malsana y peligrosa. Lo que realmente funciona para mí es escuchar las necesidades de mi cuerpo, preguntarme si es un momento goloso o si tengo sed. y alineando esas necesidades con mis creencias. Con el ejercicio, me tomó un tiempo encontrar algo que funcionara para mí cuando era más joven.Me encantaba hacer sentadillas, pero debido a una lesión no puedo hacer muchas de ellas sin sentir mucho dolor en la rodilla derecha, lo que me ha provocado Yo exploro otros movimientos y modificaciones para trabajar esas áreas de mi cuerpo. En otras palabras, encuentre lo que le sienta bien a su alma y su cuerpo, dese la oportunidad de sanar su relación con el fitness y la comida. Investiga, experimenta y diviértete.

4. Concéntrese en el presente. Llegar a cierto peso o masa muscular puede resultar frustrante. Especialmente cuando parece tan lejano. Incluso puede desmotivarte de seguir trabajando en ti mismo. Quizás si se encuentra en esta situación, concéntrese en HOY. Cuide bien su cuerpo, mente y alma hoy. Vive el día a día sin preocuparte de no haber llegado aún al final de tu viaje. Al hacer esto, evitará más conversaciones internas negativas mientras lo ayuda a mantenerse enfocado y presente con lo que realmente importa porque todo lo que realmente tenemos es HOY!

5. Deja de compararte. Tu proceso es único, hermoso y no es ni peor ni mejor que el de los demás. Influencers de Instagram o figuras públicas que muestran sus vidas y cuerpos, haciéndonos sentir culpables porque no somos lo suficientemente equilibrados, lo suficientemente flexibles o lo suficientemente felices. Recuerde, los medios de comunicación habituales y las redes sociales están llenos de (disculpe mi lenguaje) tonterías. El consejo más práctico para esto es: ve y mira algunos videos en Youtube, busca algo como “tutorial de edición de imágenes perfecto” o “consejos perfectos de IG Stories” y entenderás por qué (y cómo) los medios están llenos de cuerpo poco realista. estándares (alerta de spoiler, se les llama poco realistas porque no son reales).

6. Date permiso para tomar un descanso. Lo que sea que eso signifique para ti. Me gusta tomarme unos días de descanso entre los entrenamientos, un día en el que compro mi bolsa grande de patatas fritas favorita o unas horas de mi último programa favorito en Netflix.

¿Le gustaría ayuda para crear una vida más saludable para usted?

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